Te dejamos un ejercicio muy completo para mejorar tu condición física. Calienta en bicicleta o correr unos 25 minutos antes de realizar cualquier circuito de fuerza y seguido también puedes hacer unos minutos de movilidad articular.
Este es un ejercicio combinado muy completo de brazos piernas y cinturón pélvico. Puedes hacer 3 series de 10 repeticiones. Si nunca habías hecho este tipo de ejercicios antes, baja las repeticiones y también las series.
Te damos estos tres consejos y recuerda siempre que la condición física te ayudará mucho a aumentar tu rendimiento, y evitar el riesgo de lesiones.
- Estabiliza bien los hombros, que no se bloqueen.
- Abdomen bien fuerte para evitar que se arquee la espalda.
- Ritmo normal, sin prisas este tipo de ejercicios combinados son más efectivos.
