Es siempre 1000 veces mejor y más barato mantener la salud, que recuperarla una vez se ha perdido. Dr. Keneth Cooper.
Después de unos buenos días navideños, muchos tenemos ganas de volver el ritmo normal de trabajo, comida y entrenamiento.
Es un buen momento para volver a empezar los entrenamientos de resistencia y así quemar algunas kilocalorías.
¿Conoces los beneficios del entrenamiento Aeróbico? Aquí te dejamos una muestra.
- Mejora tu eficiencia cardíaca: Tu corazón trabajará de forma más eficiente, aumentando su volumen sistólico y disminuyendo la FC Frecuencia Cardiaca.
- Mejora el metabolismo: Tu organismo utilizará un mayor % de grasas para la obtención de energía.
- Mejora el sistema respiratorio: El entrenamiento de resistencia, especialmente el interválico mejora el Vo2max Consumo máximo de oxígeno.
- Endurece el sistema inmunitario: El entrenamiento de resistencia a intensidades moderadas activa el sistema inmunológico de forma positiva.
- Disminuye la FC Basal: Una persona bien entrenada tendrá una menor frecuencia cardíaca basal. Y los latidos de su corazón son más potentes.
- Mejora la capilarización: Más capilares y mayor circulación.
- Normaliza tu presión arterial: El entrenamiento de resistencia te ayudará a disminuir la hipertensión. La hipertensión es uno de los riesgos de la arteriosclerosis.
Te recomendamos una dosi de ejercicio de resistencia para mantener tu corazón en forma.
