Siempre soñé con ser Campeón Olímpico, pero no empecé a disfrutar del deporte hasta el día en que me di cuenta que no lo conseguiría. Ese día fui capaz de asimilar los límites que mi cuerpo marcaba y eso me hizo ver lo feliz que era por poder vivir de aquello por lo que había luchado tanto.
¿Cuántos años tienes? ¿Y cuántos llevas en el mundo del atletismo?
37 y toda la vida… entrenando regularmente des de los 15.
¿Qué significa para ti correr?
Es una parte fundamental de mi vida. De pequeño soñé en dedicarme a ello profesionalmente y lo conseguí viviendo centenares de magníficas experiencias que han formado mi carácter.
¿Cuándo empezaste a interesarte por la bici? ¿De tu enorme palmarés, con qué carrera te quedas?
Empecé en 2006 por una lesión, una osteopatía de pubis me tuvo nueves meses sin casi poder correr y allí empecé a salir en bici regularmente.
De mi palmarés sin duda el mundial de duatlón por lo difícil e inesperado que fue. Fue aquél día que todo deportista sueña con sensaciones increíbles y sufriendo hasta al máximo para poder ganar.
¿Como deportista tienes alguna asignatura pendiente?
Sin duda participar en unos Juegos Olímpicos es lo único que no he conseguido. Aunque estoy muy orgulloso de todo lo conseguido.
¿Y la familia que tal lo lleva tu carrera deportiva?
Es complicado tener una dedicación de deportista de élite con ejercer la paternidad en todo su amplio recorrido. Te pierdes momentos de tus hijos y a la vez pierdes nivel deportivo pero en mi caso siempre he puesto por delante la familia y he intentado compaginar lo mejor posible las dos facetas.
¿Qué comes antes de una carrera? (En concreto cena y desayuno)
La cena siempre es a base de pasta, normalmente sin salsas, con un poco de aceite.
El desayuno, tostadas con mermelada y un te.
fotos: www.susannasaez.com
¿Qué tipo de calentamiento haces antes de una carrera? Hay mucha diferencia carrera a pié o duatlón?
Siempre intento trotar unos veinte minutos muy suave y hacer algo de movilidad y progresivos. La diferencia con el duatlón es el material, tener que dejar todo en su sitio, normalmente te coincide con el calentamiento y te rompe algo la rutina. A veces también calentamos algo en bici muy suave.
¿Cuántas horas semanales entrenas? ¿Qué porcentaje de horas de entrenamiento dedicas a cada disciplina?
Ahora ya entreno algo menos pero en mis mejores momentos he entrenado entre 20 y 30 horas semanales.
Normalmente doy más importancia a la carrera pie pero la bici te pide muchas horas, creo que en porcentaje será al 50%.
¿Haces trabajo de fuerza y compensación (cuánto y cómo)?
Menos de lo que debería pero yo he sido educado deportivamente en la vieja escuela y eso es muy difícil de cambiar. Intento hacer un par de sesiones de fuerza a la semana variando los trabajos con máquinas, con el propio cuerpo y algo de Pilates. Probablemente es mi punto débil.
¿Cómo entrenas corriendo para mejorar después de la bici?
Las transiciones son fundamentales. Provocar adaptaciones musculares es esencial para poder desarrollar una buena carrera a pie después de la bici. Lo hacemos con trabajos de multitransiciones tipos 3km a pie + 20km bici + 3km a pie + 20km bici + 3km a pie, siempre a ritmos altos y con transiciones tipo competición.
¿Sigues unos movimientos concretos o automatizados en las transiciones que te permitan mejorar algunos segundos?
Las transiciones hay que entrenarlas e intentamos hacerlo sin pensar y lo más rápido posible. Después de tantos años antes de la transición sigo visualizando cada movimiento para ser lo más efectivo posible.
¿Qué desarrollo sueles llevar en tu Orbea?
Este año he cambiado desarrollos y bielas más cortas para buscar algo más de cadencia en el pedaleo y salir a correr con la musculatura algo más fresca. Ahora mismo llevo un compact con 50-34 y 25-11. En la bici de crono llevo 53-39 y 25-11.
¿A qué dedicas tu tiempo libre?
Tiempo libre? No tengo!!! El entrenamiento y la familia se lo llevan todo.
Tu equipo CERRR este año va equipado con nuestra ropa. ¿Qué te parece la marca Four Factors?
Es una marca fantástica con producto de gran calidad que te da mucho margen para poder desarrollar la equipación que más se adapte a tu club tanto en calidad como en diseño.
RÁPIDAS
Un libro: El arte de la guerra
Un color: azul
Una ciudad: Cadaqués
Música: Rock – Pop
Un lema que te motive: Fight for your dreams